내가 이것에 대해 말할 수 있는 유일한 것은 (나에게) 체력은 얼마나 많은 무게를 들어올릴 수 있느냐, 얼마나 멀리 달릴 수 있느냐, 아니면 발을 머리 뒤로 올릴 수 있을 만큼 다재다능하다면 나에게 체력은 항상 숫자로 결정될 수 없는 것들, 숫자, 무게, 거리, 점수 이상의 것이다.
기존의 체력 수준을 발전시킬 다른 활동들을 발견하는 것은 건강 피트니스가 관련된 것이다. 모든 사람들은 다양한 기존의 체력 수준을 가지고 있다.
그것은 개인마다 다르다. 그것은 10분 동안 활발한 산책을 할 수 있다.
그것은 또한 1마일 더 조깅할 수 있다.
그래서 여기서 요점은 당신의 건강 수준을 시작해야 하고, 당신이 당신의 건강 체력 수준을 원하는 곳에 대한 평가를 해야 한다는 것이다.다음에 진술하라. 1년 또는 2년 동안 매우 어렵지만 여전히 달성 가능한 현실적인 목표를 설정하십시오.
작년에 나는 중견보충사업 전문가로 재직 중이었다. 그 회사의 주인은 나에게 전시회를 위해 그의 칸막이를 작동시킬 수 있는 몇 가지 체력 모델 유형을 알고 있는지 물었다. 사실, 그는 미지의 것을 요청했고, 사람들과의 어떤 새로운 거래는 아직 보지 못했지만 내가 갔던 사업과 함께 성장할 진정한 전망을 가지고 있었고, 내가 적합하다고 믿었던 두 명의 여성을 발견했다. 비용
건강한 삶을 사는 요령은 내일이 절대 오지 않는다는 깨달음에 뿌리를 두고 있다!우리의 내일은 우리가 오늘 하는 선택의 결과가 무엇이든 간에 아무것도 아니다. 우리가 그것에 대해 생각할 때 오늘날 우리가 가진 모든 것이 분명하다. 이전은 더 이상 존재하지 않는다. 미래는 아직 오지 않았다. 현재는 존재하는 모든 것이다!앞으로 당신이 되고 싶은 개인은, 그런 이유로, 당신이 정말로 지금 다시 무언가를 하기로 결심할 때에만 존재하게 될 것이다. 매일매일은 건강과 건강상의 해결책이다!
(3) 체력경쟁(정규가 필요한)이나 피겨/비키니 대회에서 경쟁할 수 있는 진정한 운동능력이 있는지 선택해야 한다.
우리 사회가 운동을 하는 것을 항상 멀리해야 하는 무서운 것으로 본 것은 오랜 기간이었다. 그리고 모든 시나리오를 유리한 것으로 바꾸는 것은 매우 매력적인 건강 건강 목표를 달성하는데 훌륭한 도움이 될 것이다.
또 다른 매우 필수적인 점은 내가 자신을 저울질하지 않는 데 있어서 엄청난 추종자라는 거야!비늘을 산발적으로 사용해야 한다.
내 이론은 그것이 당신의 옷이 당신에게 어떻게 느껴지느냐에 달려있다는 것이다. 그들은 더 느슨해지기 시작하고, 그래서 스스로 무게를 재지 말라는 것이다!비늘을 밟고 싶은 욕구가 최대 한 달로 내려가면, 모델들은 예쁜 얼굴을 가져야 할 뿐만 아니라, 그들은 어울리는 몸을 가져야 한다.
비록 많은 사람들이 그들이 패션 모델과 똑같다고 생각하지만, 그들은 모양과 건강을 동시에 보여줄 필요가 없다. 그들은 또한 큰 근육의 의미를 가져야 한다.
체력 훈련 다음으로는 체급 훈련이 가장 자연스럽고 건강할 가능성이 높다. 그러한 훈련은 매우 적은 훈련 장비를 사용하고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 풀업, 스쿼트, 슬래브와 같은 표준 운동을 포함한다.
여전히 자 레깅스룸 연스러운 운동 방법이 여전히 체중을 줄이고 건강할 수 있는 가장 좋은 선택이라고 믿는 사람들이 있다.
오늘날 개인은 신체적으로 덜 활동적인 일에서 더 많은 시간을 보낸다. 이것은 결국 그들이 좋아하는 것을 할 수 있는 여가 시간을 덜 남겨준다. 이 많은 남성들과 여성들은 오랜 시간의 일 후에 너무 지쳐서 그들은 어떤 신체적 활동에도 참여할 의무가 없다고 느낀다. 그들은 전염병처럼 그것을 피한다.
예를 들어, 당신이 개발하려고 시도하고 있는 개인 훈련 체육관을 가지고 있다고 진술하라. 물론, 미스 피트니스 아메리카, 또는 NPC 내셔널에서 우승하고 IFBB 프로가 되는 것은 당신의 신뢰와 서비스의 악명에 도움이 될 것이다. 실제로 서비스나 다른 노력을 위한 프로그램을 얻는 데 도움이 될 많은 상황들이 있다.
만약 당신이 근육을 개발하고 싶다면, 모든 방법으로, 만약 당신이 웨이트 트레이닝을 할 것이라면, 그것은 몇 가지 기본적인 규칙을 따르라. 운동하기 전에 당신의 운동을 적절하게 하고, 운동하기 전에 적절하게 스트레칭을 하고, 아마도 당신의 리프팅을 위한 운동 친구/스포터를 가질 것이다. 항상 안전하다. 근육을 제대로 발달시키기 위해서는 이전 포스트에서 다룬 것처럼 정확한 영양이 들어오는 것이다. 당신은 균형 잡힌 식단을 얻고, 미네랄과 비타민 보충제를 섭취하고, 단백질의 공정한 몫을 얻어야 한다.
체중이 1파운드당 1그램 정도, 물을 많이 마시고 너무 힘들거나 과로하지 마라. 먹기에 가장 좋은 음식은 다양한 종류의 날 음식(채소), 칠면조, 생선, 닭고기. 만약 그것이 얇고 지방이 아니라면, 붉은 고기.
그들은 개별적인 것을 제공합니다