필러 3: 운동근력과 지구력은 우리 생애에 걸쳐 정말 중요하다. 우리가 약하고 약할 때, 부상은 결국 더 두드러지게 된다. 게다가, 당신의 몸과 뇌는 운동으로 다른 이득을 얻는다. 더 극단적인 운동일수록, 더 많은 특정 유전자(뇌가 신경영양인자)가 활성화되어 더 많은 뉴런과 신경연결을 만드는데 도움이 된다. 이 경우, 그것을 사용하거나 잃어버리면 신체와 뇌 운동 모두에 적용된다.
강심이 있어야 한다.
강심이 강할 때 안정적이고 어떤 운동이든 도울 수 있다.
일반적인 윗몸일으키기와 같은 심심도를 향상시키기 위해 할 수 있는 많은 운동들이 있다.
그들은 또한 당신이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 향상시킴으로써 도움을 준다. 이것은 미래에 더 많은 위 운동을 할 수 있도록 도와줄 것이다.
그래서 나는 다음과 같은 질문을 제기한다.
신체 조건화는 정말 양적인 것인가? 아니면 신체 조건화는 질적인 것일 수도 있을까? 둘 다 섞은 것일 수도 있지? 어떻게 생각하세요?
나는 피트니스 트레이너로서 짧은 시간 동안 이 장치에 제시되었다. 나는 어느 날 출근해서 숨이 차서 바닥에 있는 한 멤버를 관찰하고 땀에 완전히 흠뻑 젖은 채 나는 그에게 실제로 무엇을 하고 있었는지 물었다. 그는 그가 실제로 완료한 운동은 확실히 심근경색 운동이었지만 복근과 상체 전체에게는 환상적이었지만 나에게 알려 주었다. ab 바퀴를 획득하고 시작해서 매일 몇 번 반복한다.
하루에 50번 정도 기절할 수 있을 때 당신의 배는 환상적일 것이다.
너무 알려진 하드 코어 과학은 BS 작가가 없는데, 왜 내가 일부 사람들이 솜털 짧은 기사로 볼 만한 것을 쓰고 있는가? 몇 년 동안 나는 수백, 어쩌면 수천 명의 남자들을 이메일, 편지, 또는 개인적으로 어떻게 피트니스 모델 윌이 되는가? 사실 아주 오랫동안 사업을 해왔습니다.여러분들 중 여러분들은 제가 신입생들로부터 이것을 얻었고, 저는 실제로 한동안 일을 해왔지만 실제로 효율적으로 침입할 수 없었던 여성들로부터 이것을 얻어내야 한다는 것을 알아야 합니다
이 체력 도구를 활용할 수 있는 몇 가지 방법 중 하나는 운동을 확장하고 공 위에서 튕기는 것이다. 둘 다 근육을 따뜻하게 하는데 도움을 줄 것이고 당신은 정확히 동시에 공을 이용하여 등 근육을 향상시키고 위 근육을 조이게 될 것이다.
에너지 활동은 심장에 아주 좋은 호흡을 더 강하게 하는 또 다른 이상적인 운동이다. 일주일에 최소 1시간 30분씩 달리기 운동을 할 수 있다.
매주 최소 25분 이상 3회 이상 수행할 수 있다.
또 다른 편리한 기술은 체력 수준을 평가하고 적절한 체력 수업을 추천할 수 있는 체력 전문가와 상담하는 것이다. 예를 들어, 여러분의 몸이 믿을 수 없을 정도로 뻣뻣할 수 있고 요가 수업에 참여하는 것이 여러분의 상태에 이상적일 수 있다.
체중 훈련은 타이트함을 악화시킬 수 있다.
반면에, 여러분은 포괄적인 심혈관 훈련과 싸울 수 있는 높은 콜레스테롤을 가지고 있을 수 있다.
여러분이 실제로 조언을 들을 때 특정한 체력 수업에 가입하는 것이 훨씬 더 좋은 위치에 있을 것이다. 체중, 이것은 운동 루틴을 멈출 수 있다는 것을 의미하지 않는다. 현실에서, 여러분이 노력으로 인해 좋은 결과를 볼 때, 여러분의 운동 루틴을 유지하는 것이 더 중요하다. 여러분은 확실히 비활동적인 삶으로 회귀하기를 원하지 않는다. 만약 여러분이 운동을 중단한다면, 체중 증가는 다시 돌아올 것이고, 여러분은 심지어 몇 번 더 회복될 것이다. 당신은 체중을 줄이고 체중을 늘리는 요요 효과에 들어갈 위험을 감수할 것이다. 그 이유로, 여기서 교훈은 여기에 충실하는 것이다. 운동 요법을 잘하면
공과 라켓은 개인의 몸을 톤을 도울 수 있지만, 무게는 그것을 구성하는 데 도움이 되는 스포츠 액세서리지만, 무게는 어떻게 사용되느냐에 따라 특정 근육 그룹이나 전신을 만들 수 있다.
예를 들어, 아령으로 완성된 이두근 컬과 삼두근 상승은 상체 강도를 도울 레깅스룸 수 있다.
반면에 바벨 스쿼트는 하체 강도를 증가시키기에 안성맞춤이다.
하지만 내 마음에서 나는 망상을 겪을지도 모르지만, 체력은 불안, 낮은 자신감, 피로, 불안, 보잘것없는, 불행, 질병, 신체적인 부상, 그리고 가장 중요한 것은, 너야.
이 후, 여러분은 체중 감량 프로그램에 얼마를 쓰고 싶은지 선택해야 한다.
여러분은 저비용의 저렴한 헬스클럽에 가입해서 혼자 훈련하고 싶은가, 아니면 더 나은 결과를 얻기 위해 개인 피트니스 강사와 함께 일할 현금이 있는가?
건강하게 사는 것은 건강하고 긴 삶을 사는 방법 중 하나이다. 체력에 대한 지름길은 없다. 그러나 당신이 무엇을 하고 있는지 이해한다면 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.
당신은 당신이 건강한 체제와 건강 섭리를 확립하는 데 도움이 될 최고의 코스로 안내되고 향할 필요가 있다.
그러므로 당신은 당신이 그렇게 할 수 있는 최고의 가이드를 가지고 있다는 것을 보장해야 한다.
이것은 f 중 하나이다.