많은 사람들이 수면제로 눈을 돌리는 것을 고려할 수도 있지만, 모든 사람들에게는 맞지 않는다. 어떤 의학적 조건은 더 나쁜 것으로 제조될 수 있다.
왜냐하면 수면 물질이 나이가 들면서 수면 패턴이 자연스럽게 바뀔 것이기 때문이다.
불면증이 가장 많이 발생하는 시기는 40-59세로 40%이상이 영향을 미치고 있으며, 오늘날 사람들은 많은 일상적 책임을 수행하는 데 어려움을 보고하고 있다.
가장 일반적인 문제는 사물을 기억하고 운전할 때 집중하는 것이었다.
나는 친구의 곤경을 연상시키는 주제에 대해 읽은 어떤 책에도 가고 있었다. 잠을 잘 수 없거나 숙면이 부족하면 불면증의 전형적인 실수다. 친구의 심각한 상태를 보고, 나는 우리가 불면증 진리에 대해 배울 수 있게 해주었다. 나는 친구와 가장 큰 문제가 그들이 그의 일에 집중했다는 것을 알게 되었고, 이것은 그를 매우 강조하게 만들었다. 이것은 더 많은 문제를 일으켰다. 그는 사회 집단을 피하고 있었다. 그는 꾸준히 잠을 잘 수 없었다.
졸린 반복 300~600mg의 농축 추출물을 취침하기 30분 전에 섭취할 수 있는 뿌리 추출물이 있다.
이 뿌리 추출물은 레몬으로 만든 카모마일, 정열꽃, 발름과 같은 진정 약초와 섞일 수 있다.
이러한 불면증 사실은 쉽게 진단을 받는 데 유용할 수 있다.
첫 번째 유형의 불면증에서, 하룻밤뿐만 아니라 잠도 잘 수 없도록 하라. 그러나, 그것은 또한 많은 주 동안 지속될 수 있다.
이것은 심지어 단기 불면증이라고도 할 수 있다.
월경기, 폐경기, 혹은 호르몬 분비의 변화 이후 불면증 진단을 받은 여성들에 대해서는, 음식을 제대로 소화하지 못하거나 소화하지 못하면 잠을 잘 수 없다. 따라서 가볍고 덜 매운 음식을 먹기 때문에 잠을 자기 전에 최소 2시간 전에 음식을 먹어라. 당신의 위가 실제 식사를 제대로 소화할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 하라. 잠자기 전에 많은 음식이나 야간 간식을 먹지 마라.
불면증 치료는 의사 때문에 처방약을 사용해야 할 수도 있다.
처방약의 복용량은 불면증 수준에 따라 달라진다. 실제로 말기 불면증을 겪는 많은 환자들은 훨씬 더 작은 기간 안에 일어나 잠을 잔 후에, 그들은 불면증을 경험한다.
그러나 한 번 깨어난 후에는 훨씬 더 잘 수 없다.
이러한 수면의 무능력은 장애물 행성의 개인들로 변한다.
불면증은 우울증에 의해 떨어질 수 있고, 사람의 심장이 위험에 처할 수 있다는 주요 부정적인 결과를 가져온다. 불면증을 명시할 때마다 우리는 극도로 단순한 자극이 아니라는 것을 인정하게 된다. 그것은 힘들이지 않고 치료할 수 있는 난장판이 아니다. 부상으로 인한 고통은 또한 불면증을 유발한다.
당신이 고통을 가지고 있을 때 잠을 자는 것은 까다롭다. 의사와 약물을 복용하여 무릎과 요통을 더 성숙한 사람들에게 불면증의 추가적인 이유. 일부 약물과 약물이 또한 이러한 약물을 유발한다고 믿기 위해 매우 중요하다. 일부 약물은 신체의 호르몬 구조에 차이를 일으킬 수 있고, 심각한 수면 장애를 초래한다.
기본적으로 우리의 신체 시계는 잠자고 일어나도록 조정된다. 불규칙한 근무 교대가 당신의 시계를 방해하고 그 결과 다른 시간대를 여행하는 불면증은 불면증을 일으킬 수도 있다.
내 경험에 따르면, 어떤 스타일의 규칙적인 운동으로도 불면증에 대해 얻는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
나는 매일 아침 적어도 1마일을 걷고, 이웃들에게 좋은 미소를 주기 위해 네 마리의 개를 데리고 간다. 마찬가지로 남자나 여자로 가장 좋은 친구를 사귀게 하라. 그들은 내가 전차를 운전하는 찰튼 헤스턴으로 보인다고 말하고 있다.
게다가 매일 실내 자전거에서 꽤 많은 시간을 보내면 운동은 일반적인 건강에 좋을 수도 있지만 불면증을 피하는 신의 선물이 될 수도 있다.
먼저, 실제로 어떤 종류의 불 씰리매트리스 면증이 있는지 알아야 한다.
근본적으로 세 가지 유형의 불면증이 있다.
첫째, 며칠 동안 수면 장애를 가진 사람이 일시적인 수면 장애를 경험할 수 있을 것이다. 만약 당신이 지역 이웃의 수면 부족으로 인해 장기간의 고통이 있는 경향이 있다면, 3-4주 동안 짧은 불면증이 있고, 만약 당신이 수면 부족으로 고통 받는다면, 장기간의 수면 부족으로 고통 받고 싶다면, 삶의 주기(더 높은 한 달)와 마찬가지로 만성 불면증에 시달리는 것은 수면 무호흡과 관련이 있는데, 이는 여러분이 잠을 잘 때 호흡곤란에 의해 발생한다.
체리를 먹거나 체리 주스를 마시는 것은 수면 단계를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
미국 국립 보건원에서 나온 보고서에 따르면, 타르트 체리 주스는 노인들의 불면증의 심각성을 감소시켰다.
휴대폰에서는 보통 7-8시간의 질적인 중단 없는 수면이 필요하다. 건강한 사람은 음식 부족보다 수면 부족으로 더 빨리 죽을 것이고 중단 없는 수면은 당신의 몸에 필수적이다.
만약 만성 불면증이 있었다면