5년 안에, 여성의 자궁경부암 위험은 그녀가 결코 담배를 피우지 않은 것과 같을 것이다. 일주일 안에 당신의 미각과 향기가 개선될 것이다. 당신은 이 제품들을 입에 녹여 사용합니다. 만약 여러분이 운전을 한다면, 담배를 피우거나, 고등학교로 여행을 가거나, 산책을 하거나, 2주 동안 버스를 타거나, 연결을 끊을 수 있습니다. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 식사 후에 산책을 가거나 친구와 상의하는 것과 같은 다른 한 가지 일을 하세요.다행히도, 갈망은 오래가지 않습니다. 보통 5분에서 10분 정도요. 만약 여러분이 순해지고 싶다면, 갈망이 곧 움직일 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고 그것이 끝나기를 기다리도록 노력 kobacco.co.kr 하세요. 갈망에 대처하는 전략을 가짐으로써 미리 준비하는 것을 돕는다. 많은 사람들에게 담배를 끊는 데 필요한 측면은 담배에 의지하지 않고 이러한 힘든 감정을 처리할 수 있는 대안을 찾는 것이다. 담배가 더 이상 여러분의 삶의 일부가 아닐 때에도, 그럼에도 불구하고 지금까지 여러분을 흡연하게 만들었을지도 모르는 고통스럽고 보기 흉한 감정은 계속될 것이다.금연 보조제에 대해 읽어보세요 금연 보조제는 니코틴 욕구와 다양한 담배 인출 징후를 관리하는 데 도움이 됩니다. 사회적 지원 찾기 CDC 담배 무료에서 금연 동기를 찾아 공유하십시오. 사회적 도움은 당신이 니코틴 중독을 이겨내고 흡연 없는 삶을 살도록 도울 수 있다.
미국 내 약 2천만 명의 흡연자들이 매년 24시간 금연을 시도한다.
친구나 사랑하는 사람이 담배를 끊게 할 수 없다는 것을 잊지 말아야 한다; 선택은 그들의 것이어야 한다.
하지만 만약 그들이 금연을 선택한다면, 여러분은 도움과 격려를 줄 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화시키기 위해 노력할 수 있습니다. 사용 가능한 완전히 다른 치료 방법을 조사하고 흡연자와 이야기하십시오. 단순히 설교하거나 결정하지 않도록 주의하십시오. 여러분은 또한 흡연자들과 함께 다른 행동을 추구하고 껌과 유사한 흡연 대용품을 사용할 수 있게 함으로써 흡연자들이 갈망을 극복하도록 도울 수 있습니다. 전자담배 또는 전자담배는 니코틴, 향료, 그리고 사람에 의해 흡입되는 다른 화합물들을 운반한다.
그것들은 중독성이 있는 니코틴 외에도 납과 암을 유발하는 화학 물질과 같은 위험한 물질을 포함할 수 있다.
여러분이 할 수 있을 때, 다른 사람들이 담배를 피우는 장소를 피하세요. 대화형 기구는 사람들이 건강 위험, 완벽한 체중, 목표 심장 비용 및 추가 비용을 결정하는 것을 돕기 위해 설계되었습니다. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 담배를 끊을 수 있는 무료 또는 저렴한 제공자들을 얻을 수 있는 유연성을 가져야 한다.
가까운 곳에 있는 건강한 심장을 찾아 금연을 위한 도움을 요청하세요. 다른 약과 다른 종류의 상담은 다른 사람들에게 효과가 있다.
상담과 약물의 혼합은 당신이 성공적으로 그만둘 수 있는 가장 좋은 확률 중 하나를 제공한다.
담배 연기는 7,000개 이상의 화합물을 포함하고 있으며 그 중 많은 것들이 암을 유발할 수 있다.
흡연은 신체의 거의 모든 기관에 해를 끼치고 모든 담배는 당신에게 해를 끼친다. 호주 헬스 다이렉트는 무료 서비스로 간호사나 의사에게 상담할 수 있는 곳입니다. 그들은 당신이 무엇을 해야 하는지를 알 수 있도록 도와줄 것입니다.