당신이 영원히 멈출 때마다 무슨 일이 일어나는지 보세요. 북미 Qitline 컨소시엄의 지도 외부 아이콘으로 이동하여 해당 주에서 사용 가능한 Qitline 제공업체에 대해 알아보십시오. 담당 의사가 처방하고 지원 상담과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.금연 프로그램에 참여하십시오. 흡연이 그들의 외모에 미칠 수 있는 건강상의 위험과 불쾌한 부작용에 대해 설명하세요. 당신의 아이들이 담배를 피우거나 베이프를 하는 동료들을 가지고 있는 경우를 대비하세요. 담배나 전자담배를 거절하는 방법에 대해 그들과 이야기하세요. 동기부여 치료 – 자기 계발서와 웹사이트는 흡연을 포기하도록 여러분을 격려하는 방법들을 선택할 수 있다.
이것은 여러분이 금연을 성공적으로 하는 여정에 도움을 줄 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 여러분이 얼마나 오래 피웠는지에 관계없이 필수적인 복지 혜택을 제공한다는 것을 기억하세요. 행동을 시작한 지 몇 시간 안에 혈액 순환이 개선됩니다.그러니 처음에 술을 끊을 때는 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 토토분양 당신이 커피를 마실 때 보통 담배를 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 대신 이를 닦거나, 산책을 하거나, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 다른 할 일을 찾으세요.담배를 피우던 좋은 친구와 이야기를 나누고, 상황이 어려워질 때 이름을 댈 수 있는 능력을 갖게 될 도움을 주는 사람이 되어 달라고 부탁하세요. 담배를 끊는 것은 성가신 과정이며, 각각의 작은 성공은 신용 점수를 받을 자격이 있다.
만약 당신이 목표를 달성하지 못한다면, 스스로를 벌하지 마세요. 대신, 목표를 달성할 때까지 보상을 보류하세요. 예를 들어, 여러분이 성공했을 때 여러분 자신에게 특별한 것을 주세요. 만약 음주로 인해 담배를 피워야 한다면, 술을 마시러 나가는 것보다 영화를 보러 가는 것에 대해 살펴보세요.담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥 심장병이 생길 가능성은 비흡연자와 같다. 마찬가지로 췌장암을 일으킬 가능성은 비흡연자와 같은 단계로 낮아졌다. 흡연은 음식 억제제에 대한 충동으로 작용하기 때문에, 우리가 담배를 포기하기로 결정했을 때 살이 찌는 것은 많은 사람들에게 전형적인 걱정거리이다.슬립에 대한 팁 많은 사람들이 멈추려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다. 낙담하지 마, 다시 관찰할 수 있을지도 몰라. 금연 스트레스 대처 금연의 일부는 담배를 피우지 않고 대처하는 방법을 찾는 것이다. 여러분의 감정에 대처하기 위해 더 높은 방법들을 시도해 보세요.이유에 대한 기록을 침실 화장대, 주머니 또는 냉장고에 넣으세요. 당신이 그만두는 과정과 싸울 때마다 그것을 검토하세요. 당신에게 하나의 추가적인 이유나 이익이 발생할 때마다 당신의 목록에 추가하세요. 당신은 영원히 약을 복용해서는 안 된다. 단 포기하는 데 도움이 될 만큼 오래 걸릴 뿐이다. 당신의 고용주나 건강플랜은 금연 프로그램의 비용을 지불하거나 약값을 지불하는 데 도움을 줄 수 있다.
그리고 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 약을 구입하는 것이 얼마나 많은 가격을 받든 간에, 그것은 여전히 흡연의 가치보다 낮다는 것을 무시하지 마세요.