그리고 엄격하게 사용하지 않는다면, 그들은 장기적으로 불면증을 더 악화시킨다. 치료를 최후의 수단으로만 이용하는 것이 강남셔츠룸 가장 좋다. 그 후에는 아주 제한적이고 필요에 따라 이용하는 것이 가장 좋다. 멜라토닌은 우리 몸이 밤에 생성하는 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 멜라토닌은 처방전없이 구입할 수있는 보충제로 사용할 수 있습니다. 이 웹 사이트의 콘텐츠는 정보 기능만을 위해 제공됩니다.
불면증은 꽤 흔한 수면 장애로, 잠들거나 잠을 자는 데 어려움이 있는 것이 특징이다. 불면증이 있는 사람들은 잠을 자거나, 저녁에 규칙적으로 일어나거나, 아침에 너무 일찍 일어나서 다시 잠을 잘 수 없는 것이 부담스럽다. 그것은 체격에서 빠르게 근절되기 때문에 일반적으로 저녁 내내 일어나는 사람들이 아니라 잠드는 데 문제가 있는 사람들에게 가장 좋을 수 있습니다.
수면 위생이라는 용어는 모든 사람들이 수면을 향상시키는 데 도움이 되는 간단한 행동을 설명하는 데 사용됩니다. 알코올은 모든 수면 치료의 원치 않는 부작용을 심화시키고 피해야 한다.
원칙적으로 처방전이 있거나 처방전이 없는 수면제를 연속적으로 복용하거나 주 2~4일 이상 복용하지 않는다. 카페인은 흥분제이며, 잠들 때 침입 할 수 있습니다. 멜라토닌은 신체의 시계 설정 호르몬으로 행동하는 것으로 생각됩니다.
때때로 당신은 인지 행동 치료를 위해 치료사에게 의뢰될 것이다. 만약 당신이 불면증을 가지고 있다고 가정한다면, 가능한 한 빨리 숙련된 건강관리사와 함께 하라. 그들은 잠재적 인 원인을 발견하고 원하는 최상의 불면증 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전 세계적으로 약 3 분의 1의 사람들이 불만족스러운 수면을 경험합니다. 수면장애가 일정 기준을 충족하면 수면문제 불면증으로 진단한다.
수면 문제는 또한 젊은이들과 젊은이들에게도 걱정거리가 될 수 있다.
그러나 일부 어린이와 청소년은 내부 시계의 결과가 더 지연되어 잠을 자거나 매일 취침 시간에 저항하기 만하면됩니다.
항우울제, ADHD를위한 각성제, 코르티코 스테로이드, 갑상선 호르몬, 고혈압 약 및 몇 가지 피임약을 포함하여 많은 의약품이 수면에 개입할 수 있습니다. 일반적인 처방전없이 살 수 있는 범인은 알코올, 카페인, 이뇨제 및 슬리밍 알약으로 구성된 통증 완화제를 포함하는 냉기 및 독감 약을 사용합니다. OTC 의약품 또는 수면 보조제는 불면증 징후가있는 일부 개인에게 도움이 될 수 있지만 정기적이거나 장기간 사용하기위한 것으로 보이지 않습니다.
수면이 좋아지면서 침대에서 보내는 시간이 늘어난다. 수면 부족은 체중과 식욕 조절에 영향을 미치는 호르몬, 대사 및 뇌 운동 조절을 유발합니다. 변화 또는 스트레스에 대한 반응은 단기 및 일시적인 불면증에 대한 전형적인 설명입니다. 이 상황은 보통 적응 수면 장애로 알려져 있다.
장기 불면증은 자녀가 매주 최소 3회 이상 수면에 어려움을 겪는 것으로, 이 문제가 한 달 이상 지속되는 경우다. 폐경 전 또는 폐경 후 여성의 약 1/4은 폐경 전 여성의 17 p.c와 비교하여 대부분의 밤에 잠드는 번거 로움을보고합니다.