불면증에 대한 진단 기준은 문제가 잠들거나 잠든다는 것이 무엇을 의미하는지 명시적으로 설명하지 않는다. 그러나 일반적인 조언들은 성인이 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 밤에 30분 이상 깨어 있는 경우 불면증이 추가적으로 유행할 수 있다고 조언한다.
약 20분의 컷오프는 종종 청소년들의 수면 문제를 평가하는 데 사용된다.하지만, 누군가의 신체적인 건강이 수면 부족으로 고통 받는 것만이 아니다; 정신적인 건강 또한 감소할 수 있다.
예를 들어, 불면증을 가진 사람들은 우울증과 같은 성장하는 상황에 대한 위험이 증가한다.
실제로 불면증을 제외하고 모든 절망 증상에서 회복되는 사람은 잠을 잘 잘 자는 사람보다 재발할 가능성이 높다. 만약 누군가의 상태가 지속된다면, 불면증은 심지어 자살의 위협을 상당히 증가시킬 수 있다.
그들은 두통과 낮의 졸음에 상응하는 부작용을 가질 수 있다.
우리는 가이드와 기사를 조사할 때 존경받는 출처만을 인용한다.
여기에는 동료 검토 저널, 정부 검토, 튜토리얼 및 의학 협회, 자격 있는 의료 전문가 및 실무자와의 인터뷰가 포함됩니다. Sleep Foundation에서는 평가 및 가이드에 나와 있는 각 제품을 직접 테스트합니다.근본적인 원인이 없는 주요 불면증과 근본적인 원인에 기인하는 2차 불면증이 있다.
매일 밤 같은 시간에 잠을 자고, 매일 아침 같은 시간에 일어나세요. 낮잠은 결국 저녁에 훨씬 덜 졸리게 만들 수 있기 때문에 하루 중에 낮잠을 자지 않도록 하세요. 의사가 신체검사를 하고 당신의 병력과 수면 병력에 대해 물어볼 것이다. 샤프란은 불면증 문제를 해결하는 데 도움이 되는 진정제 특성을 가지고 있다.
만약 여러분이 잠을 자는 데 어려움을 겪거나, 여러분의 성질에 문제가 있거나, 매트리스 안에서 안절부절못하거나, 밤에 숨을 헐떡이거나, 상쾌하지 못한 기분으로 깨어나는 것이 가능하다면, 의사에게 진찰을 받는 것이 좋은 제안입니다. 수면 일기를 쓰는 것은 증상을 관찰하는 좋은 방법이며, 이는 당신의 건강 전문가와 공유할 수 있다.
일광 노출의 감소와 수면 및 각성에 대한 환경적 단서의 감소는 특히 관리되는 관리 환경에서 노인 개인의 경우 일주기 리듬에 영향을 미칠 수 있다.
치매와 알츠하이머 치매와 유사한 신경 퇴행성 장애는 사람의 일주기 리듬과 수면 주기를 이끄는 매일의 신호에 대한 개념을 떨쳐버릴 수 있다.
일부 환자들은 불면증이 있는지 여부를 결정하기 위해 하루 수면 연구를 해야 할 수도 있다.
이러한 연구는 일반적으로 폴리솜노그램과 다중 수면 대기 시간 검사를 포함한 평가 도구를 포함할 것이다. ICSD에 따르면 수면 의학 전문가들은 81개의 주요 수면 장애 진단 클래스인 의 내부 문제를 진단할 수 있는 자격을 취득했습니다. 적절한 조치를 취할 수 있도록 공인된 수면 전문가와 상담하여 수면 장애의 예후를 확인해야 한다.
불면증의 원인이 될 수 있는 다른 상황들을 제거하기 위해 과거의 의학적 역사와 신체 검사를 할 필요가 있다.
모든 다른 조건들이 배제된 후에는 포괄적인 수면 기록을 취해야 한다.
급성 불면증은 일반적으로 몇 주가 채 남지 않은 단기 수면 장애를 말한다.
자극 관리 요법은 당신이 규칙적인 수면 주기를 갖도록 도와서 당신이 침대에 있는 것과 잠든 것을 연결시킬 수 있다.
졸릴 때만 잠자리에 들고, 잠이 오지 않을 때는 침대에서 내려 잠과 성행위에만 매트리스를 활용하는 것이다. 수면 제한 요법은 이 시간 동안 잠을 잘 수 없는 경우에도 매트리스에서 보낼 수 있는 선택된 기간을 제공합니다. 시간이 지나면, 이것은 여러분이 잘 때마다 더 높은 곳에서 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.식이 보충제는 여러분의 건강에 유용할 강남셔츠룸 수 있지만, 그것들은 심지어 건강상의 위험을 가지고 있습니다. 당신의 의료 공급자에게 당신이 가져가는 모든 OTC 상품에 대해 말하세요. 졸음이 오거나 어지럽거나 집중할 수 없거나 결정을 내릴 수 없을 때는 안전하게 운전을 할 수 없기 때문에 안전하게 운전할 수 없다.