조립에 적극적이고 함께 긴장을 풀 수 있는 정도로 만듭니다. 비흡연자들 주변과 흡연이 금지된 장소에서 여분의 시간을 보내세요. 전자담배는 보통 니코틴을 당신의 몸으로 운반하기 때문에 위험이 없다. 증상 기침 폐가 타르, 생명이 없는 세포, 그리고 더 많은 점액을 제거하고 있는 이유.만약 여러분이 건강상의 단점을 위해 약을 복용한다면, 어떤 약의 복용량을 바꿔야 하는지 알아보기 위해 담배를 끊기 전에 의사와 상의하세요. 당신은 가족 구성원들이 폐암과 관상동맥 심장병에 걸리는 것에 대해 걱정하나요? 당신은 당신이 담배를 피운 이후로 당신의 아이들이 담배를 피우기 시작할까봐 두렵습니까? 당신이 담배를 피우면 아기가 영아 돌연사 증후군으로 죽을 수도 있다는 것에 관련이 있나요? 아마도 당신의 아이들은 잦은 귀 감염이나 천식을 가지고 있을 것이다.니코틴 대체 치료제나 다른 약을 사용하시겠습니까? GP를 방문하여 금연 서비스에 대한 소개 외에도 금연을 돕기 위한 처방전을 요청하십시오. 그들은 여러분이 그만두는 데 도움이 될 수 있는 다양한 문제에 성공적으로 집중할 것이며, 여러분에게 가장 효과적인 방법일 수도 있습니다. 이 도움으로 당신은 아마도 성공적으로 포기할 수 있을 것이다. 치료법은 패치, 껌, 스프레이, 로션, 흡입기를 포함한다.
패치는 니코틴을 천천히 방출하는 반면, 다른 치료법은 더 빠르게 작용한다.
포기한 후에는 보이스박스, 구강, 인후, 식도, 장, 방광, 신장, 췌장의 암에 대한 위협이 점차 감소합니다. 그만두는 것은 2년 안에 심장마비의 위협을 절반으로 줄일 수 있다.
그게 뭐였든 간에, 다시 시도할 수 있을 때 도움이 바로 여기에 있다는 것을 명심하세요. 여러분은 금연에 대해 생각하는 것을 배우고 싶을지도 모릅니다?그것은 또한 폐를 파괴하는 폐기종을 유발할 수 있는데, 이것은 여러분이 단순히 숨을 쉴 수 있도록 매우 힘들게 만듭니다. 당신과 당신의 라이프 스타일에 특화된 당신의 퇴사 계획을 수립하기 위한 단계별 방법을 취하라. 당신의 라이프스타일에 맞는 전략은 무엇인가요?일반적으로 섬모로 확인되는 폐 내부의 섬세하고 털처럼 생긴 구조물은 담배 연기로 인한 피해에서 회복되었다. 이 구조들은 폐에서 점액을 밀어내고 감염과 싸우는 것을 돕습니다. 불과 1개월 만에 사람의 폐 성능이 향상되기 시작한다.
폐가 치유되고 폐 기능이 향상됨에 따라, 이전 흡연자들은 기침과 호흡 곤란을 훨씬 덜 발견할 수 있다.
운동 지구력이 증가하고 이전의 흡연자들은 달리기와 도약과 유사한 심장 혈관 작용에 대한 새로운 능력을 발견할 수 있다.
올바른 지원과 포기 계획이 있다면 흡연자는 누구나 중독을 끊을 수 있습니다. 비록 당신이 이전에 시도했다가 실패한 사례가 많더라도 말입니다. 호주 원주민의 Qitline 카운슬러는 전자담배액상사이트 금연이 필요한 원주민들에게 비판단적이고 힘을 실어주는 도움을 제공한다.
원주민 Qitline 상담원들은 또한 만약 당신이 담배를 끊는데 사용하고 있고 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다면 당신을 지원할 수 있다.
일부 흡연자들은 전자담배가 금연에 도움이 될 것이라고 생각할지 모르지만, 한 가지 의존성을 추가로 대체하는 것은 금연이 아니다. 더 건강한 대안과 담배 의존을 영원히 끝낼 수 있는 방법에 대해 더 알아보세요.당신은 약과 상담에 대한 보험 혜택을 받을 수도 있다.
당신의 주에는 수신자 부담 전화가 있다.
이 계획은 보건복지부에 의해 만들어졌다. Qitline에 대한 자세한 내용은 Smokefree.gov 웹 사이트에서 전문가에게 문의하십시오. 담배를 끊는 것은 여러분의 건강에 대해 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나입니다.