지원은 이것을 당신의 삶의 일부로 잃는 것에 대한 스트레스를 통해 당신을 도울지도 모른다. 당신의 의사는 당신이 금단증상을 극복할 수 있는 약을 처방할 수 있다.
그리고 그녀나 그는 당신이 니코틴 대체 상품을 사용하는 kobacco.com 최선의 방법을 의도하도록 도울 수 있고 당신을 상담 프로그램에 소개할 수도 있다.
친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 선물할 수 있고, 그래서 그들은 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 여러분이 담배를 피우고 싶을 때 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수도 있고, 보통 여러분이 약간 불만스러울 때마다 인식할 수 있습니다. 금연 혜택이 있으니 혼자서 담배를 끊을 필요는 없다.여러분의 팔(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾으세요. 너무 많은 스트레스나 스트레스를 받지 않는다면 포기할 날을 골라라. 담배를 피우지 않고 처음 30일을 버텨낸다면, 당신은 그 습관을 버리기 위해 먼 길을 가게 될 것이다.의사나 의료 서비스 제공자는 종종 방문이나 전화를 관찰하는 일정을 잡음으로써 당신의 퇴사 여행 내내 당신과 함께 한다.
기억하세요. 의료 전문가들은 보통 판단을 내리지 않습니다. 그들은 여러분이 흡연 없는 삶을 얻는 데 어떤 식으로든 도움이 될 것입니다. 담배를 피우지 않고 처음 몇 주 동안 견실한 생활을 할 수 있다는 것을 알게 된 많은 사람들은 담배를 끊은 지 약 3~4주 후에 곤경에 빠진다. 놀랍게도, 그것은 단지 육체적인 갈망이 멈춘 시간에 관한 것이다. 담배를 끊은 후에는 담배를 한 모금도 피우지 않도록 노력하세요.대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 노력하는 몇 가지 사례에서 수익성이 없다. 만약 여러분이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 여러분 자신에 대해 나쁘게 생각하지 마세요. 실수나 재발은 퇴사에 대한 접근 방식을 바꾸고 싶다는 신호일 뿐입니다.만약 당신이 담배를 피우지 않았다면 당신은 포기할 수 있었을 것이다. 만약 이것이 가능하지 않다면, 여러분 주변에서 담배를 피우지 않는 것과 여러분이 볼 수 있는 장소에 담배를 두지 않는 것에 대해 개인에게 논의하세요. 당신이 할 수 있을 때, 다른 사람들이 담배를 피우고 있는 장소를 피하세요.사실, 담배를 피우는 많은 사람들은 금연을 시도하는 동안 체중이 증가한다.
담배를 끊으려는 계획에서, 건강에 좋은 간식을 먹는 것과 금연 중에 살이 찌는 것을 피하는 데 도움이 되는 신체적인 운동을 하세요. 당신의 의사는 또한 부프로피온이나 바레니클린과 같은 약을 처방할 수 있다.
만약 당신이 바레니클린을 복용한다면, 아마도 당신은 한 번에 어느 정도 담배를 끊을 수 있을 것이고, 이것은 당신의 금연 가능성을 향상시킬 수 있을 것이다.이 신경들이 치유됨에 따라, 사람들은 고된 냄새와 더욱 생생한 맛을 보게 될 것을 그만둔 지 이틀 만에. 담배를 피우지 않은 지 12시간 만에 몸은 담배에서 나오는 여분의 일산화탄소를 스스로 씻어낸다. 일산화탄소 단계가 정상으로 돌아가 신체의 산소 수치를 증가시킨다. 담배는 담배 연기에 존재하는 가스인 일산화탄소와 함께 확인된 많은 독소를 포함하고 있다.