낙담하지 말고, 다시 관찰할 수 있다.
금연 스트레스 대처 금연의 일부는 담배 없이 대처하는 방법을 찾는 것이다. 여러분의 감정을 돌보기 위해 이 더 나은 방법들을 시도해 보세요. 갈망을 관리하는 방법 여러분이 갈망을 가질 수 있을 때, 담배를 피우고 싶은 충동을 물리칠 계획을 세우는 것이 중요합니다. 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다는 확신을 갖는 것은 시간이 걸릴 수 있다.
이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다. 참고 및 참고를 위해 모델 이름 외에 일반적인 이름을 포함하여 무엇을 가져갈지 결정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 AHA는 특정 제품을 추천하거나 승인하지 않습니다. 만약 여러분의 처방약이 이 목록에 없다면, 여러분의 의료 서비스 제공자와 약사가 여러분의 지식의 가장 큰 원천이라는 것을 기억하세요.SmokefreeTXT에 가입하여 아이디어, 전략 및 지원 메시지를 매일 확인하십시 전자담배액상 오. 여러분이 누구로부터 지원을 받든, 여러분과 가까운 사람들에게 연락하는 것은 여러분의 직원을 구성하는 데 있어 필수적인 부분입니다. 여러분의 체격을 움직이세요. 지루함을 막을 수 있고 각각의 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 다루는 좋은 방법입니다. 춤을 추거나, 후프를 쏘거나, 인터넷 운동 비디오를 찾아보세요. 우리는 당신이 그만두면 얼마를 절약할 수 있을지 계산했습니다.흡연 구역을 보는 것이 흡연의 계기가 된다면, 그 구역을 피해서 금연 구역으로 향하세요. 그것은 추가적으로 민트 사탕이나 견과류나 해바라기 씨와 같은 건강에 좋은 간식에 해당하는 갈망이 닥쳤을 때를 대비하는 대용품을 준비하는 것을 돕는다. 니코틴 대체제에 대해서는 의사나 약사에게 문의하십시오.마약에서 나오는 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 수준으로 흡수되어 종종 중독되지 않는다. 여러분은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 누군가가 담배를 피우는 것을 보거나 담배를 보는 것은 여러분이 담배를 피우고 싶어하도록 자극할 수도 있습니다. 술을 마실 때나 스트레스가 쌓이면 담배를 피울 수 있다.
포기하기 전에, 이러한 것들을 처리하기 위한 새로운 방법들을 고려하세요. 예를 들어, 만약 여러분이 스트레스를 받는다면, 친구의 이름을 대거나 심호흡을 하세요.여러분은 스트레스를 처리하거나 기운을 내기 위해 담배를 피우며, 그것은 추가적으로 여러분의 일상의 일부가 되었습니다. 좋은 소식은, 당신이 담배를 끊을 때마다 당신의 신체는 많은 금단 증상을 경험할 수 없다는 것이다. 흡연 습관을 방해하는 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾는 것은 당신의 포기 여행에 도움을 줄 수 있다.
흡연을 계속하면 흡연으로 인해 더 일찍 사망할 확률이 2분의 1로 높아집니다. 포기가 빠를수록 위험은 줄어든다.담당 의사가 처방하고 지원 상담에 가장 많이 사용합니다. 여러분의 결심에 대해 가족과 친구들에게 말하고 도움을 요청하세요. 성냥, 라이터, 재떨이를 버리고 담배를 피울 수 있는 조건에서 멀리 떨어지세요.