하지만, 담배를 끊을 때 살이 찌는 것이 불가피한 것은 아닙니다. 많은 사람들이 담배를 끊는 것이 너무 어렵다고 생각하기 때문에 담배를 끊지 않으며, 대부분의 사람들이 담배를 끊는 것이 간단하지 않은 것은 사실이다. 결국, 담배의 니코틴은 강력하게 중독성이있는 약물입니다. 그러나 올바른 접근법을 사용하면 갈망을 극복 할 수있는 능력을 갖 전자담배액상 게됩니다. 담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥 심장질환을 일으킬 확률은 비흡연자와 같다.두 약 모두 흡연을 원하게 만드는 뇌 속의 화학 화합물의 순환을 차단한다.
North American Quitline Consortium은 수신자 부담 핫라인 및 웹 사이트 네트워크입니다. map.naquitline.org에서 주 종료선과 출처를 찾으십시오. 모든 담배, 라이터, 성냥 그리고 흡연을 상기시키는 모든 것들을 눈에 띄지 않게 하라. 만약 당신이 이미 이것들을 적어놓지 않았다면, 지금이 조치를 취하기에 좋은 시간이 될 수 있다.
예를 들어, 평균적으로, 당신이 담배를 끊은 지 12시간 후에 혈액 속의 일산화탄소 수치가 규칙적으로 떨어진다. 일산화탄소는 혈액 내의 산소를 대체하고 관상 동맥 심장, 정신 및 기타 중요한 산소 기관을 박탈하기 때문에 위험합니다. 미국 식품의 약국 (FDA)이 승인하거나 승인 한 금연 제품은 사람들이 담배를 끊는 데 도움이되며 성공적으로 종료 할 확률을 두 배로 높일 수 있습니다. 이 웹 사이트의 콘텐츠는 정보 목적으로만 제공됩니다. 하루 안에 혈액의 일산화탄소 단계가 추가로 제자리로 돌아갑니다. 단 2-3 주 만에 관상 동맥 심장 마비가 발생할 확률을 낮추기 시작합니다. 장기간에 걸쳐, 여러분은 또한 대부분의 암과 다른 암에 걸릴 확률을 낮출 것이다.슬립은 빠르게 일반적인 흡연으로 바뀔 수 있기 때문에, 한 가지 다른 것을 빨리 하는 것이 중요하다. 약물을 복용하거나 니코틴 대체제를 사용하는 경우 정기적 인 흡연으로 돌아갈 때까지 그렇게하십시오. 그리고 일대일 상담과 같은 새로운 치료법을 추가하는 것을 고려해 보십시오.담배를 끊은 후, 좀 더 활기차게 하는 것은 여러분의 공동의 안녕과 복지에 대해 할 수 있는 최선의 요소 중 하나이다. 흡연을 중단하는 것은 대부분의 암에 대한 위협을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 담배 연기는 69개의 발암물질을 포함하여 7000개 이상의 화학물질을 수용한다.
다른 약물과 완전히 다른 유형의 상담은 다른 사람들에게 효과가 있습니다.이 트리거는 흡연, 음주 및 스트레스를 유발하는 친구를 구현할 수 있습니다. 자신에게 계획이 있다는 것을 상기시키고, 영원히 멈추기 위해 얼마나 지쳤는지 생각해 보라. 담배를 끊는 것은 부담스러울 수 있으니, 여러분의 친구들과 가족들에게 도움을 요청하세요. 담배를 피우는 많은 사람들은 영원히 포기하는 것보다 더 일찍 많은 경우를 그만두는 연습을 할 필요가 있다.
연습은 다음에 담배를 피우고 싶은 충동이 생길 때 무엇을 해야 할지 제안하는 데 도움이 된다.