차가운 칠면조, 썰기, 패치 또는 약물 중 어떤 방법이 가장 좋은가? 연구에 따르면 담배를 피우는 양을 천천히 줄이는 것보다 한 번에 모든 담배를 끊는 것이 더 간단합니다. 니코틴 대체 요법은 담배 사용을 중단 할 수있을 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 당신이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈구하는 것이 당신의 생각에만있는 것은 아닙니다. 흡연은 흔들기 어려울 수 있는 실제적인 신체 의존성을 유발한다.
건강한 모공과 피부, 깨끗한 치아, 그리고 다른 사람들에게 특별한 매력으로 보여지는 것은 십대들이 흡연을 포기하는 몇 가지 원인일 뿐이다. 그만두는 것은 학자 운동선수들이 그들의 스포츠에서 그들의 최고를 수행하는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 피우지 않는 십대들은 활 https://hellociga.com/ 기찬 시간을 보내는 것이 더 좋다. 그리고 육체적으로 활발한 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족 구성원이 폐암과 관상 동맥 심장 질환을 앓고 있다고 걱정합니까? 활동적인 상태를 유지하는 것은 큰 혼란을 줄 수 있으며 체중을 줄이고 활력을 유지하는 데 도움이됩니다. 아무리 나이가 들어도 이 모든 건강상의 이점들은 금연 계획을 세우는 중요한 원인이 된다. 흡연은 폐와 기도를 손상시켜 일반적으로 지속적인 기관지염을 일으킨다. 그것은 폐를 파괴하는 폐기종을 일으킬 수도 있고, 숨을 쉴 수 있도록 매우 부담스럽게 만들 수도 있다.
이들은 운동, 명상, 이완 전략, 또는 쉬운 호흡 운동 루틴을 받아들일 수도 있다.
한 번 더 흡연을 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3 개월 이내에 이것을 달성합니다. 당신은 니코틴 금단과 담배 갈망에 상응하는 일반적인 도전에 대비함으로써 그것을 성취하도록 도울 수 있다.
담배를 피우는 일부 사람들은 칠면조를 먹음으로써 금연에 성공하지만, 대부분의 사람들은 자신을 정상 궤도에 올려놓기 위한 맞춤형 계획으로 더 잘 한다.
담배를 피우는 대신 무설탕 껌을 씹어 보라. 직장에서 휴식을 취할 때는 산책을 하고, 처음에 포기하기 시작할 때는 비흡연자 주변에 머물러도 괜찮다. 그리고 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄 수 있는 상황을 피하는 것은 괜찮다.담배를 피우지 않는 것에 대해 더 자신감을 가질 때까지.포기한 후에는 담배를 전혀 피우지 않으려고 노력하라.한 모금도 피우지 마라. 처음에는 최소한 흡연 유발 요인을 피함으로써 미끄러지거나 재발하는 것을 방지한다.
이러한 방아쇠는 흡연, 알코올 및 스트레스를받는 친구를 포용 할 수 있습니다. 계획이 있다는 것을 상기시키고, 영원히 멈추기 위해 얼마나 많은 노력을 기울였는지를 고려하라. 이들은 일반적으로 처방되는 두 가지 흡연 중단 의약품입니다. 귀하의 정보와 참고 자료를 위해, 우리는 이제 귀하가 복용 할 수있는 것을 확립하는 데 도움이되는 브랜드 이름만큼 적절하게 일반 이름을 포함 시켰습니다. 또한 중지하는 데 도움이되는 처방 의약품이 있습니다. 니코틴 비강 스프레이나 흡입기는 금단증상을 축소할 수 있고 흡연을 포기하는 것을 더 간단하게 만들 수 있다.
이제 담배를 끊는 것은 당신의 건강을 증진시키고 심장병, 대부분의 암, 폐병, 그리고 다른 흡연과 관련된 질병의 위험을 줄인다. 매니토바에서 담배를 피우는 20만 명 이상의 사람들이 있기 때문에, 담배를 끊기 위해서는 다양한 인구를 지원하기 위한 여러 가지 패키지가 필요하다. 매니토바주의 담배 및 전자 담배 할인 노력은 다각적이며 광범위한 주민의 요구를 지원합니다.이를 포기하는 것은 불쾌한 습관을 버리는 것 이상입니다. 니코틴 껌, 마름모꼴, 패치 및 기타 의약품은 흡연의 해로운 영향없이 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포기한 일부 개인들은 그것이 지금까지 수행한 것 중 가장 힘든 요소였다고 말한다.
그러나 대부분의 흡연자들은 결국 담배를 끊을 수 있는 위치에 있다.
좋아하는 사람, 친구, 의사에게 도움이 될 만한 질문을 하라. 당신이 좋은 중지하는 데 도움이 필요한 것을 얻으십시오.액션 세트는 사람들이 건강 상태를 관리하는 데 적극적인 기능을 수행하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 건강 도구를 사용하면 합리적인 건강 선택을하거나 건강을 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 이미 활동하고 있다면 자전거 타기, 등산 또는 배구 즐기기와 같은 즐기는 스포츠를 위해 다른 사람들과 합류하는 것에 대해 알아보십시오. IFPR의 Quit Center는 직원 및 다른 사람들이 우리 회사를 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 정보를 이웃이나 직장에서 제공합니다.