몸을 진정시키고 스트레스를 줄여주는 7가지 스웨덴식 마사지 기법
가장 오래된 휴식 방법 중 하나는 마사지 트리트먼트이며, 스웨덴식 마사지는 가장 사랑받는 마사지 유형 중 하나입니다. 이러한 종류의 마사지는 온화하면서도 효율적인 접근 방식 덕분에 근육의 불편함을 완화하고 수면의 질을 높이며 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 7가지 마사지 스웨디시 마사지 기법을 소개해드릴게요.
스웨디시 마사지: 스웨디시 마사지란?
스웨디시 마사지는 긴 스트로크와 주무르기, 원형 동작, 두드리는 동작, 진동을 결합한 일종의 치료용 바디워크입니다. 마사지의 두 가지 목표는 이완을 촉진하고 몸 전체의 혈류를 개선하는 것입니다. 그 결과 두통과 허리 통증, 근육 긴장을 포함한 신체적 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스웨디시 마사지를 자주 받을 때의 장점
정기적으로 스웨디시 마사지를 받으면 소화력 향상, 에너지 증진, 면역 체계 건강 개선, 혈액 순환 개선, 수면 개선, 스트레스 수치 감소, 기분 개선, 자세 개선 등 여러 가지 이점이 있습니다. 또한, 정기적인 마사지는 공황 발작이나 불면증과 같은 우울증이나 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이플리지 방법, 섹션 1
더 깊은 치료를 시작하기 전에 조직을 따뜻하게 하기 위해 머리부터 발끝까지 근육의 전체 길이에 걸쳐 길게 미끄러지듯 쓰다듬는 이퓰러지 방법을 사용합니다. 혈액 순환을 촉진하여 신체 연조직의 세포에 산소가 공급되어 치유를 촉진할 뿐만 아니라 즐거운 만남을 위한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.
섹션 2: 페트리사지 방법
단단한 매듭이나 유착(트리거 포인트)을 풀기 위해 페트리사지 기법은 해당 부위를 주무르는 동작을 포함합니다. 이렇게 하면 후속 치료 세션에서 트리거 포인트를 더 효과적으로 해제할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 치료사는 표면 조직 아래의 더 깊은 층에 접근하여 치료 세션 중에 환자에게 과도한 불편을 주지 않으면서 추가 주의가 필요한 특정 위치를 목표로 삼을 수 있습니다.
마찰 기법, 소제목 3
마찰 기법을 사용하면 근육 섬유를 따라 또는 관절 양쪽의 압력 지점을 작은 원형 동작으로 움직여 장기간 반복되는 동작(예: 테니스 엘보)으로 인해 축적된 유착을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 기술은 유연성을 증진하는 동시에 자세 이상이나 유연성 부족으로 인해 오래 지속되는 통증과 통증을 완화합니다.
타포테이션 기법, 섹션 4 타포테이션 기법은 엉덩이, 어깨, 허벅지 등의 특정 신체 부위를 가볍게 두드리거나 두드리는 동작을 사용하고, 같은 부위에 부항을 얹은 손을 번갈아 가며 흡입하여 림프 배수가 원활하지 않아 오랜 시간 동안 특정 부위에 쌓인 독소를 배출하여 붓기/부종 등을 완화하여 해당 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 기법입니다.
진동 기법, 소제목 5
진동 기법은 균형을 회복하고 운동 범위와 유연성을 개선하기 위해 근육의 전체 길이에 걸쳐 전략적으로 시행되는 흔들기 동작을 사용합니다. 이는 또한 실제 치료 세션 전에 있었던 통증 부위를 제거합니다. 결론 결론적으로 정기적인 스웨디시 마사지는 나쁜 자세 습관, 운동 부족 등과 관련된 단기 및 장기적인 문제를 완화하여 전반적인 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법입니다. 따라서 생활 습관으로 인한 모든 유형의 통증에 대한 치료법을 찾고 있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.