가끔 담배를 피우더라도 매일 흡연하고 의존하게 될 수 있습니다. 흡연 및 흡연 제품에 대한 규정을 알아보세요. 금연을 위한 가장 좋은 동기 중 하나는 명확한 목적을 생각하여 애초에 왜 금연을 하는지 정확히 아는 것입니다.
MNT는 헬스라인 미디어의 등록 상표입니다. 이 시기에 많은 전 흡연자들은 치유된 섬모로 인해 폐 감염의 빈도가 감소하는 것을 발견합니다. 금연 후 9개월이 지나면 폐는 상당히 치유됩니다. 폐에 있는 섬모라고 하는 섬세하고 머리카락 같은 구조물은 담배 연기가 폐에 끼친 피해를 회복한 것입니다. 이 건물은 폐에서 점액을 밀어내고 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다.
니코틴 금단 증상은 움직일 것이므로 영향을받는 사람이 되십시오. 금단 증상에 더 오래 대처해야 하므로 포기하지 말고 몰래 담배를 피우지 마세요. 금연 코치, 지원 그룹 또는 사랑하는 사람과 상담하세요. 도움을 요청하면 성공 확률이 높아진다는 사실을 알고 자랑스럽게 도움을 요청할 수 있습니다.
미국 식품의약국은 전자담배를 금연 보조제로 승인하지 않았습니다. 전자담배가 흡연자의 금연에 도움이 된다는 제한적인 증거가 있습니다. 본인에게 적합한 치료법에 대해 담당 의료진과 상담하세요. 전자담배는 일반적으로 증기에 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 요법의 일종이기도 합니다. 전자담배액상
가족과 친구의 도움을 받아 흡연 욕구를 분산시키고 동기를 부여하세요. 20년이 지나면 심장마비 및 뇌졸중 위험이 담배를 전혀 피우지 않은 사람과 비슷해질 것입니다. 위에 나열된 많은 웹사이트에서 금연에 관한 정보를 번역하여 제공합니다. 그러나 신체가 흡연 습관에 적응하고 회복됨에 따라 더 높은 기분을 느끼기 시작할 것입니다. 일반적으로 두 가지 다른 형태의 NRT를 함께 사용하는 것이 금연에 더 효과적입니다.
성공적인 금연을 위해서는 준비가 중요하며, 금연 계획을 세우는 것이 첫 번째 단계입니다. 금연전화에서는 금연을 돕기 위해 전화로 무료 교육을 제공합니다. 자주 나타나는 금단 증상을 파악하고 대처하는 방법을 알아보세요. 간단한 세 가지 질문에 답해 개인별 무료 금연 계획을 세우는 데 적합한 도움의 조합을 찾아보세요.