요가와 깊은 호흡 – 당신의 마음, 몸, 영혼을 자극하는 거대한 자연 치료법이 될 수 있습니다 요가는 몸에 유익 할뿐만 아니라 모든 사람에게 가장 권장되는 이완 기술 중 하나입니다 정신 장애와 함께 매우 권장됩니다
지표를 식별하고 특정 공격과 관련된 것은 항목을 제거하는 첫 번째 일 수 있습니다 징후를 확인하면 공격의 시작을 감지 할 수 있습니다 공격에 대한 두려움과 불안으로 많은 것을 복용함으로써 당신이 두려워하는 것을 방지 할 수 있습니다
당신이 무엇이 잘못되었거나 옳은지에 대해 공황 발작을 일으킬 때 정신적 수행에서 우리 자신과 싸우는 것은 당신이 훨씬 더 이치에 맞지 않는다. 대신, 당신이 의사나 가족 구성원에게 말하는 것처럼 행동하라. 이 사람들이 당신의 문제에 이성적으로 어떻게 대답하는지 생각해보라. 그리고 나서 그들의 충고를 받아들인다.
주변의 소리를 즐기면서 마음을 진정시키고 의도적으로 주변의 소리를 듣는 것은 순간에 머무르는 한 가지 방법입니다. 마음이 방황 할 때, 다시 듣기 만하십시오. 당신의 생각은 아드레날린 과부하를 경험하고 있기 때문에 실제로 문제가 있음을 알리고 싶습니다. 안전 조치에 놀라실 것입니다. 주변의 모든 소리를 들으십시오. 당신이 개별 소리를 낼 수 있는지 봅니다. 그런 다음 각각의 소리를 들으십시오. 셔틀 개별 소리와 소리의 오케스트라 사이에서 5분 동안 이것을 계속하면 머리가 안정될 것이다.
첫째, 이것들은 순간에 속하는 박차를 위해 당신을 도울 수있는 대처 기술입니다.이 유용한 가이드의 종류는 그 끔찍한 경험을 제거합니다. 더 이상 시간을 낭비하지 말고 즉시 공황 발작 제거 기술을 습득하십시오.
특히 교실에 있는 학생들이 단일 파일 라인에 들어가서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 같은 방식으로, 공황과 불안 공격을 피하기 위해서는 질서와 침착이 필요합니다. 아기가 침착하고 습관적인 행동 1 세트의 근육 파업을 상상해보십시오. 버스 정류장으로 걸어가거나 잠자기 전에 이빨을 닦으십시오.
앞서 언급했듯이 공황 장애는 심장과 혼동 될 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 치명적이지는 않지만 적절하게 다루지 않으면 자살과 같은 자폐성장애육아 더 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 공황이나 불안 장애를 겪고있는 개인을 돕기 위해해야 할 일들이 있습니다.
비슷한 감정이나 생각이 두 번 발생했을 가능성이 큽니다. 공황 상태에 빠졌거나 다른 일을하고 있었을 수도 있지만, 대다수의 공황 발작은 감정과 사고 패턴을 가지고 있습니다. 이러한 감정과 생각을 인식하기 위해 노력하십시오. 왜냐하면 여전히 폭행의 원인이되고 있기 때문입니다. 사람이 물건을 알게되면 공격을받을 수 있습니다. 중요한 1 아이에게 실제로 중요한 운동 많은 사람들이 호흡이 매우 빨라진다는 것을 알고 있습니다. 사회적 불안이 다가올 때 깊고 느린 호흡을해야합니다. 공격의 집중을 최소화하고 더 견딜 수 있도록 도와줍니다.
때때로 공황 발작에 대한 방법 치료는 보충제의 종류를 도울 수 있습니다. 특히 CBT 또는 노출 요법과 함께 사용하면 불안에 시달리는 환자가 공황 발작을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 복용은 몇 가지 결함이 있습니다. 결국 약물을 포함하는 부작용에 대한 걱정이 필요할 것이며, 물론 약물에 대한 중독 가능성이 높습니다. 최종 의지가 약물에서 스스로를 제거 할 준비가되어 있지 않을 가능성이 높습니다. 꽤 높다
3) 적절한 호흡 조절 활동을 연습하십시오. 호흡 조절은 산소 / 이산화탄소 비율을 재조정하는 데 도움이 될 수 있으므로 증상을 낮추고 관리하는 데 도움이됩니다. 아래 No 7
공황 발작 환자는 종종 임박한 문제에 대한 심각한 감각을보고합니다. 정신을 잃거나 근육이 셧다운을 가속화하는 것처럼 실제로 몸이 위기 모드인 것처럼 느끼는 것이 일반적입니다
하지만 중요한 것은, 내 개인이 더 많은 공격을 받는 이유는 없을 것이다. 그렇다면, 일단 공황 발작을 일으키면, 왜 그렇게 많은 희생자들이 시간이 지남에 따라 반복적인 공격을 받는 것일까? 그 이유는 공황이나 불안 / 공황 및 불안 발작이 추가로 끔찍하기 때문입니다. 운동화를 착용하지 않으면 정신에 두려움의 흔적이 남습니다. 다른 침입에 대한 걱정 그리고 다른 공격을 유발하는 다른 공황 발작에 대한이 두려움은 두려움이이 특별한 강력한 믿음이기 때문에 자기 충족 예언입니다
공황 발작을 극복하기위한 5 단계가 있습니다 : 인식 및 수용; 기다리고 지켜보기; 행동을 취하는 것; 반복되는 행동; 불안 발작을 끝내십시오.
만약 당신이 가파른 선반 가장자리로 가는 것과 같은 공황장애나 공황장애를 가지고 있다고 상상할 수 있다면 당신의 불안은 강압적인 것과 관련이 있는 것 같다.