개인이 부정적으로 생각하는 옛날에 있었다면, 당신은 매일 연습해야 할 것입니다 이것의 반응으로 눈에 띄는 점진적이지만 긍정적 인 전환이 시작될 수 있습니다
그녀가 발견 한 것은 공황 발작에 대한 최고의 울림이 아니라 공황 발작에 대한 몇 가지 치료법입니다. 여기에 시도 할 수있는 최고의 자조 치료법이 세 가지 있습니다.
공격 후, 더하기 그것은 정말로 특히 불안을 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 공격 직후에 여러 가지 방법으로 모양을 편안하게하는 것이 중요합니다. 안정된 호흡과 완전한 호흡을 구현하여 자신을 편안하게하고 맥박을 안정시킵니다.
그녀는 당황하지 않았지만 몇 달 후, 그녀가 다른 차를 운전하는 동안, 그녀는 디스크를 두려워한다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 빠르고 얕게 숨을 쉬기 시작했고, 심장이 뛰고, 손이 땀을 흘리기 시작했고, 핸들을 너무 꽉 잡아서 손에 움푹 들어간 곳을 만들었고, 항상 백미러 안을 들여다보고 있었습니다. 누군가가 그녀의 차에 너무 가까이 있다면, 당신이 그들 모두를 멀리 움직일 수 있다고 확신합니다. 그녀는 모든 증상을 겪고 있었습니다. 공황 상태에 빠지다
왜냐하면 당신은 환상적인 공황 발작을 겪었기 때문에, 더 이상은 아니더라도, 다가오는 것을 구별할 수 있는 편안한 실제 과거 지금, 당신의 두려움이 감정을 제거하게 하는 대신, 다시 통제력을 얻음으로써 두려워하는 것을 포용함으로써 반복한다.
우리가 우리의 호흡에주의를 기울이고 의식적으로 그것을 늦출 때마다, 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화 롭습니다. 결국, 평화는 현재의 상황에 있습니다.이 현재의 순간은 평온입니다. 진정한 곳으로 돌아옵니다. 바로 여기,이 시간에.
학교 친구들과 지역 친구들은 바깥 세상에서 아이들을 대량으로 만듭니다. 가족이 새로운 집으로 이사하거나 다른 학교로 이사 할 때, 아이들의 세상은 바 ⁇ 니다. 모든 친구들은 그에게 많은 위안을주었습니다. 이제 그는 유일한 사람입니다. 그리고 그는 새로운 세상 안에서 혼자 힘으로 새로운 친구를 사귀고 새로운 상황에 적응하며 물건을 만드는 것과 관련이 있습니다. 아이가이 모든 것에 압도 당하면 공황과 불안을 유발할 수 있습니다. 공격하다
첫째, 이것들은 자극에 대한 당신을 도울 수있는 대처 기술입니다. 이것들은 당신 자신이 그 끔찍한 경험을 없애는 데 유용한 가이드입니다. 불안과 공황 발작 제거 기술에 더 이상 낭비하지 마십시오. 즉시 나는 침략과 관련된 몇 가지를 언급합니다. 다른 사람들은 가슴 통증이나 불편 함, 떨림이나 떨림, 질식하는 느낌, 마비 또는 따끔 거림, 뜨겁거나 차가운 빠른 시작 섬광을 포함합니다. 이 공격을 소유하는 것은 연속적인 기지에서 옷을 입기에 잘 지어진 것이 아니라고 가정한다.
사실 한번은 그것이 다시 일어나기를 원하게 된다.
첫 번째 공황 발작 때문에 불안 장애가 발생했다면 실제로 공황 발작을 치료하는 전문적인 도움을 찾으십시오. 정신 요법은 불안 장애에 대한 평판이 좋고 잘 알려진 치료법입니다. 이것은 공격을 일으키는 감정적 인 느낌을 찾고 그 경험에 방해받지 않도록 돕는 것입니다. 공황 발작을 치료하는 또 다른 방법은 침입을 막기 위해 사고 과정과 행동을 재 프로그래밍하는 데 도움이되는인지 행동 치료입니다
힘은 불안의 열쇠일지도 모른다 만약 당신이 당신의 걱정에 기술을 준다면 그것은 규칙 존재다 만약 당신이 당신 자신을 위해 실제로 돌아온다면 당신은 당신의 걱정을 제쳐놓고 평범한 삶을 살 수 있다 당신의 힘을 허락하기 위해 당신이 하고 있는 것을 고려하라 그리고 또한 그것을 다시 얻기 위해 노력한다.
특정 공격의 징후와 증상을 확인하는 것은 이러한 항목을 제거하는 첫 번째 측면입니다 징후를 확인하면 공격의 시작을 감지하십시오. 자연스럽게 건강한 식사는 두려움과 불안에 대한 제비를 복용하여 기절하는 것을 방지합니다.
불안과 공황 발작과 같은 장애는 다른 정신 질환과 마찬가지로 성공적으로 극복 될 수 있으며, 사람들의 도움을 받아이를 극복 할 수 있습니다. 일반적으로 일 심리상담센터 반적으로 같은 상태에 있습니다. 당신은이 장애로 혼자가 아니며 당신을 이해하고 지원하는 사람들이 당신 주위에 있다는 생각은 실제로 공황 파괴를 다루는 가장 큰 요인이 될 수 있습니다.
이 요인은 개인이 지금 당장 완료하려는 경향이있는 것과 완전히 반대되는 일을하고 있습니다. 지금 당장 개인이 당신의 두려움 (공격에 대한)에서 도망칩니다. 다른 말로하면, 당신은 에피소드가 도착할 수있는 자세로 자신을 두지 않을 것입니다. 그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 스트레스에 빠뜨립니다. 이것은 전반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 대결을 유발합니다. 그리고 이런 종류의 공격 중에 당신은 대략 그것에 직면하지 않을 것이고 그것을 인식하지 못할 것입니다. 그 과정의 시작을 1인치 더 가질 수 있다는 두려움의 결과!
운 좋은 소수의 사람들에게 공황 발작은 변화가 일어날 수 있는 한 번만 일어난다.