당신이 알아야 할 것은 공격은 종종 당신에게 모든 것을 하지 않는 정당한 무해한 사건이라는 것이다. 그것은 단지 당신에게 일어나는 어떤 일에도 당신에게 해를 끼칠 수 없다. 이것은 당신이 단지 모든 사건에서 당신이 완전히 그 사건을 흐르게 내버려두고 싶지 않은 이유다. 그리고 당신은 그 불안이 사람을 제거하게 될 것이다.
사회불안장애에 대한 죽은 진실과 회사에 대해 어떻게 해야 할지를 밝힐 것이다. 만약 대안이 있다면 당신의 삶은 변할 수 있는 것처럼 일반화된 불안으로 고통 받고 있을지라도 앞으로 종종 에피소드나 공격이 될 것이다.
셋째, 항상 안심할 수 있는 디자인의 사람에 대해 이야기하라. 공황 발작의 이유가 불합리하다는 것을 사람들에게 보여주려고 노력하는 것은 그들에게 나중에 또 다른 공격을 촉발시킬 수 있다.
그들에게 진정한 이유는 충분히 유효하며, 당신이 이 것과 다른 모든 말을 할 수 있는 것은 도움이 되지 않는다.
공황발작에 대한 이상적인 자조는 스스로 교육하는 것일 수도 있다.
공황발작에 대한 이상적인 자조는 그들에 대한 기사를 온라인으로 읽어보고 당신이 계획하고 있는 것을 알게 될지도 모른다. 만약 당신이 공황발작 전과 후에 뇌와 시스템에서 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면, 사람은 본질적으로 다음에 당신이 어떤 일이 일어나고 있는지 이해할 때 당신이 무엇을 해야 하는지를 가장 많이 알게 될 것이다.
주변에서 들리는 소리로부터 배우면서 뇌를 조용히 하라 최면 . 진정으로 주변 소리를 듣고 의도적으로 듣는 것은 어떻게 현실 세계를 유지할 수 있는가 하는 것이다. 언제든 마음이 방황할 때마다, 프로그램이 아드레날린 과부하를 경험하기 때문에 뇌가 당신에게 곤경에 처할 것이라는 것을 알려주고 싶어한다.
당신은 사람이 개별 음악 볼륨을 고를 수 있는지 보기 위해 이 소리를 실제로 듣는 것에 놀랄 것이다. 그리고 모든 소리를 들어라. 개별적인 소리와 소리의 오케스트라 사이의 소리 함께 트립 5분 동안 계속하면 몸과 마음이 뒤로 젖혀질 것이다.
공황 발작은 때때로 당신의 감정에 맞는 건강한 배출구가 필요하기 때문에 일어난다. 사람들이 스트레스나 압력을 감당하지 못하고 당신의 공황과 불안을 유발하는 요인을 잘 처리할 때가 있다.
만약 당신이 이러한 공격을 받는 이유를 스스로 알면, 당신이 다시 그런 일이 일어나지 않도록 할 수 있는 것은 지역 상점에 대해 생각하는 것이다. 당신은 일기를 쓸 수 있고, 스포츠에 종사할 수 있고, 조깅을 하거나 고용하는 회사를 고용한다.
이 공황발작을 위한 자조기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 수 있지만, 잠재적으로 여러분의 회사를 재발견하는 데도 도움이 될 것입니다
얼음처럼 차가운 불확실성의 물속으로 뛰어들어버린 후, 우리는 그 자리에 우리가 전혀 알지 못했던 자신감의 깊은 바다에서 헤엄치기 위해!의도는 우리의 진정한 정체성과 가장 내면적인 자아와 연결될 수 있는 위치다!거부나 약물은 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 우리의 안락한 구역을 용감하게 걸어나가면, 자아는 더 보호되고 당신의 내면의 과정에서 계속 신뢰를 받을 것이다. 그리고 당신이 알고 싶은 것을 인식하고 제공하는 방법을 배울 것이다. 당신이 알고 싶은 것은 무엇이든지 밝혀질 것이고 당신이 당신에 대해 가지고 있는 대답은 대답될 것이다.
우선 신경이나 불안, 공황에 시달릴 경우를 대비해서, 어떤 종류의 자극제라도 되는 것이 가장 나쁜 일 중 하나다. 만약 당신이 정기적으로 커피를 마시거나 담배를 피운다면, 없애라!이러한 자극제는 쉽게 공황상태를 유발할 수 있고, 자극제가 심박수를 증가시키고, 공황과 공포의 가장 흔한 촉발제 중 하나가 될 수 있다.
많은 자극제가 당신의 몸에 이용 가능하게 할수록, 당신의 신체 상태를 조절하는 가장 큰 방법은 당신의 호흡을 조절하는 것이다. 불안할 때, 당신의 호흡은 매우 짧아지고 피상적이 된다. 이것은 당신의 폐가 닫히고 당신이 다시 되돌아오기 때문이다. 공황상태 접근 이 긴장상태는 본질적으로 당신의 몸이 싸우거나 비행 메커니즘이 약간 망가진 것이다. 당신은 한밤중에 어두운 주차장에서 담배를 모든 차로 걸어가는 것을 포기해야 한다.
비록 당신이 교통체증에서 작동하는 길에서 멀리 떨어져 있을 때에도 말이다.
우리 자신을 방문하기 위해서는 모든 통제층을 통과해야 하는데, 보통은 매우 무섭다. 왜냐하면 우리 모두가 건강하지 않은 패턴으로 우리의 내면 과정을 덮었기 때문이다. 왜냐하면 우리는 우리가 유지를 중단한다면 무엇이 가능한지 알아야 하기 때문이다.
공황 발작에 대한 죽은 진실과 당신이 회사에 대해 무엇을 할 수 있는지 밝힐 것 같다. 만약 당신이 그것을 선택한다면 당신의 삶은 충분히 바뀔 수 있는 일반화된 불안으로 고통 받고 있다 하더라도 효과가 있을 것이다.
이러한 해결책은 존재하며 진정한 기술은 공황/불안 공격을 자연스럽게 예방하는 것이다. 그러나 이에 들어가기 전에, 사실 공황 공격에 대한 몇 가지 가정적 진실을 이해할 필요가 있다.
그리고 왜 당신이 공황 발작을 계속 받을 수 있는지.
엑세