당신은 당신이 당신의 몸을 받아들이고 여전히 무게를 떨어 뜨리는 것을 선택할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그러나 두려움이나 판단에서 무게를 떨어 뜨리는 것은 사랑에서 무게를 줄이는 것과 정반대입니다. 몸이 원하는 것을 소비하고 천천히 1인샵 먹을 때 음식을 실제로 경험하면 덜 먹고 자연스럽게 체중을 잃을 것이라는 것을 이해 했습니까? 외롭고, 화가 나고, 실망했을 때 얼굴을 감싸는 것은 당신의 몸이 아니라는 것을 발견하라. 그리고 당신의 몸이 생명과 다른 모든 것들에 의해 먹이를 받고 있을 때, 당신의 몸은 음식이 유일한 만족의 원천이 되지 않을 것이기 때문에 그렇게 많이 먹고 싶어하지 않을 것이다.
두 번째 과제 : 자신의 책을 시작하십시오. 당신의 몸이 원하는 것에 대한 아이디어가 있을 때, 당신은 당신이할 수 있는 일, 당신이할 수 있는 약간의 수정을할 것입니다. 그러나 지금은 당신과 당신의 몸에 대해 더 많이 배우십시오. 당신의 관찰에 대한 메모
오직 한 가지 방법이 있다: 지금 있는 그대로의 당신의 몸을 받아들이라. 우리 안에는 수용과 사랑으로부터 살아가는 곳이 있다.
그것은 무엇이 있는지 받아들이고 좋아하며, 판단하지 않는다. 무엇이 있는지 받아들이고 좋아하는 당신 안의 위치에서 당신의 몸을 보라.
유산소 운동 후에는 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들기, 웨이트 들기를 통해 근력 운동을 할 수 있다.
팔굽혀펴기와 웨이트 들기는 팔과 등 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 다리 들기는 하체 근육을 발달시키는 데 도움이 될 것이다. 그리고 마지막으로, 컬은 위 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 토닝된 몸을 얻기 위해서는 이러한 운동을 일상적으로 해야 하며, 근육을 스트레칭하고 이완시키는 타이밍을 유지해야 한다는 것을 기억하라. 보다 효과적으로
당신은 당신이 이해하는 것보다 자신을 위해 만든 식단이 당신의 훈련에 더 많은 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 다음 훈련 세션을위한 당신의 에너지 수준을 결정할 수 있습니다. 그들은 당신이 얼마나 빨리 회복하는지, 당신의 신체 회복이 얼마나 잘 작동하는지, 당신의 해를 입은 근육 조직이 얼마나 이화 작용하는지, 당신의 신진 대사 과정이 얼마나 높은지, 당신이 얼마나 잘 자고 있는지, 당신이 얼마나 마음 상태에 남아 있는지, 그리고
당신의 해독 내내 그리고 당신이 활력을 되찾고 상쾌함을 느낄 것이다. 대다수의 사람들은 더 가볍고 젊어진다고 느낀다. 많은 사람들이 그들의 건강 상태를 향상시킨다.
당신이 할 수있는 모든 세트의 각 운동을 시작하십시오. 만약 당신이 10의 세트가 될 수있는 전반적인 초보자라면, 당신이 발전했다면, 그것은 100 이상의 증분 일 수 있습니다, 당신을 위해 나는 실제로 30 ~ 50의 세트가 대부분을 위해 최선을 다한다는 것을 발견했습니다. 하루에 30 분 동안 최선을 다하면 힘과 지구력을 얻을 수 있습니다!
세포는 생명의 가장 작은 단위이며 신체가 적절하게 기능하기 위해 먹이를주고 영양을 공급해야합니다. 손의 림프계는 세포에서 노폐물을 배설하는 책임이 있습니다. 림프계는 전적으로 신체 운동에 달려 있습니다. 정기적 인 스트레칭은 림프 순환의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 세포가 노폐물과 오염 물질을 제거한다는 것을 의미합니다. 전체 시스템은 매우 쉽지만 ru 쓸데없이, 효과적이다!얼마나 어렵고, 얼마나 효율적 일 수 있는지에 대해 질문하면 15 분 동안 시도하고 세트 사이에 휴식을 취하지 않도록하십시오!당신의 심장, 폐, 그리고 당신의 몸에 있는 모든 근육, 힘줄, 인대가 작동할 것이다. 아마도 당신의 인생에서 결코 전에 없었던 것처럼!이것은 당신이 당신의 가장 큰 힘과 스타미나가 얻는 정확한 시간입니다 – 당신의 몸이 이전과 같이 장벽을 통해 압박 할 때; 이전과 같이 성장할 이유를 제시 할 때!
유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 몸을 단련하는 가장 좋은 방법이다. 운동을 하기 전에는 뻣뻣한 몸을 풀기 위해 스트레칭을 하는 것이 매우 중요하다. 스트레칭을 한 후에는 30분 동안 조깅을 하거나 달리기를 해서 지방을 잃을 수 있다.
달리기를 하거나 달리기를 하는 동안 운동량을 잃지 않는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 심박수가 감소할 것이다. 유산소 운동을 한 후에는 모세이징으로 휴식을 취하는 것이 좋다.
우리가 역도를 할 때, 우리는 효과적으로 우리의 근육을 찢거나 손상하지 않는다면 휴식은 똑같이 중요합니다. 휴식을 취하는 동안, 우리의 몸은 근육 섬유를 성장시켜 손상된 근육에 작용하게됩니다. 그래서 우리는 휴식을 취할 때 신체를 비활성 상태로 만들어야합니다. 균형 잡힌 형태의 신체 구조 프로그램은 전신에 중요합니다 체중 훈련, 적절한 영양, 휴식 및 훌륭한 심혈관 운동은 예외적으로 잘 조합되어 있습니다. 당신의 건강과 신체 구조 목표를위한 환상적인 결과를 만들어 내기 위해 마음 속에, 당신의 마음은 당신의 힘의 원천입니다, 그것을 돌보십시오. 당신의 마음은 당신이 더 길고 효율적으로 훈련하는 데 크게 도움이 될 것입니다.
또 다른 부가 혜택은요? 당신은 당신의 핵심에 깊이 관여하고 있으며, 각 운동과 함께 몸의 거의 모든 주요 근육 그룹을 고려하십시오!예를 들어, 일상적인 오래된 푸시 업을 할 때, 복부 근육, 등 전체, 가슴, 다리, 심지어 발을 사용하여 반복을 완료해야합니다!당신은…