당신은 실용적이어야 하고, 섭식과 음식 준비에 필요한 시간을 할당해야 한다.
당신이 그 프로그램의 규칙에 헌신하는 전략을 가지고 있는 즉시 그것을 따라라.
부분 제어는 체중 감량 프로그램에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나이다. 비록 그들이 기뻐하지만, 개인들 사이에서 쉽게 구할 수 있는 어떤 양의 음식도 소비하는 것이 매우 전형적이라는 것을 발견할 수 있다.
당신이 가장 먼저 해야 할 일은 체중 감량 프로그램에 대해 매우 엄격하다면 당신이 소비하는 음식의 양을 최소화하는 것이다.
블루 리서치 연구에 몰두해 보면 블루 컬러는 배고픔을 줄이는 경향이 있다.
특히 테이블에서 효율적이다. 식욕을 증가시키기 때문에 빨강, 노랑, 오렌지에서 멀리 떨어져라. 우리가 보는 것과 우리가 먹는 것 사이의 연관성은 미묘하지만, 진짜 이것은 새로운 음식 접시나 옷을 집어서 저녁 식사에 깨뜨릴 때 흥미로운 실험으로 시도해 보라.
만약 여러분이 이것을 설명하기 위해 칼로리를 조정하지 않는다면, 여러분은 고원에 부딪힐지도 모른다. 이것을 피하기 위한 쉬운 방법은 15파운드의 체중 감량 후에 매일 칼로리 목표를 다시 계산하는 것이다. 보시다시피, 목표는 점점 더 낮아진다.
영구적인 체중 감량을 달성하고 싶을 때 건강을 보장해야 할 것이 당신의 걱정이다. 만약 당신이 건강을 우선시한다면, 당신이 돌이킬 수 없는 체중 감량을 달성하는 것을 목표로 한다면, 당신이 선호하는 체중을 달성하고 싶다는 진실에도 불구하고, 당신의 건강을 보장하는 것은 매우 좋다. 당신의 건강에 영향을 미칠 체중 감량 방법을 너무 간절히 하는 것은 좋지 않다. 당신이 체중 감량을 줄일 수 있는 많은 건강한 방법들이 있다.
매우 권장되는 가정은 체중 감량에 영향을 미치지 않는 적절한 방법을 이해하기 위해 평가를 사용할 수 있다.
음식을 가정 오락의 원천으로 사용하지 않도록 노력하라. 많은 사람들이 정말로 음식을 소비하거나 준비하는 것을 즐긴다. 여기서 부정확한 음식은 진정될 수 없고 다른 사람들과 어울릴 수 있는 환상적인 방법 당신이 좋아하는 것을 음식만큼 선택하려고 시도하라!새롭고 활동적인 취미를 시작하라.
체중을 회복하는 데 신체 구성이 어떻게 필수적인지의 문제를 조금 더 깊이 들여다보면, 진실은 분명하다. 의도적으로 체중을 줄이는 대다수의 사람들은 그것을 다시 한 번 다시 얹었다. 체중이 얼마나 줄었든 간에, 연구 연구에 따르면, 모든 체중의 95%가 5년 이내에 다시 한번 올려진다고 한다.
정확히 같은 연구 연구는 체중 회복을 신체 구조와 연결시킨다. 그래서 무슨 일이 일어나고 있는 것일까?
식료품 쇼핑을 하기 전에 식사를 계획하는 것은 돈을 절약하고 건강에 도움이 될 수 있다.
당신이 무엇을 먹을지 계획하고 우선순위를 정하는 데 약간의 시간이 걸릴 때, 당신은 마지막 순간에 빨리 먹을 것을 얻어서 정크 푸드를 준비할 위험을 줄인다. 반면에, 당신이 당신의 몸에 필요한 것보다 더 많은 에너지(칼로리)를 제공 레깅스룸 할 때, 렙틴 수치가 향상되고, 그것은 지방 산화, 갑상선 활동에 긍정적인 결과를 가져올 수 있다.
기분, 심지어 테스토스테론 수치까지
마찬가지로, 여러분의 몸은 지속적인 체중 감량 변화에 가장 잘 반응하고, 여러분은 체중 감량이나 다이어트 프로그램을 마친 후에 체중 감량을 줄이고 건강한 체중을 보존하는 데 성공할 가능성이 가장 높다.
건강을 소비하는 것 외에도, 슬프게도, 몇몇 사람들은 운동의 징후를 알아차리기 위해 최대 7일을 사용할 수 있다는 것을 이해하지 못한다.
그것을 염두에 두고, 체중을 더 많이 뺄수록, 여러분이 잠재적으로 어려운 일을 보기 시작할 수 있다는 것은 빠른 것이다. 반면에 운동은 체중을 줄이는 중요한 요소지만, 여러분이 일상적인 운동 전략을 가지고 있지 않다면 특히 과민하게 행동하지 말아야 한다.
오페라 러닝머신에서 30분 동안 3시간을 버티는 것은 소비를 줄이는 데 도움이 될 수도 있지만, 동시에, 그것은 여러분이 며칠 동안 운동할 능력이 없는 것과 병원에 있는 것과 마찬가지로 착륙할 수도 있다.
그러니 천천히 출발하라. 하룻밤 사이에 체중이 늘지 않은 후에, 몇 달, 어쩌면 몇 년이 걸렸을 것이다.
일정한, 안전한 체중 감량은 매주 약 1-2파운드에 달해야 한다.
체중 감량에 대한 많은 노력이 있다면, 체중 감량에 대한 첫 번째 노력은 더 극단적인 결과를 가져올 수 있지만, 당신은 계속하기 위해 매우 빠른 체중 감량을 원하지 않는다.
수영을 하는 것 외에 선택할 수 있는 많은 대안들이 있는데, 관절이 나쁘거나, 건강상의 문제가 있거나, 노인들을 위한 환상적인 운동 선택이다. 또한, 춤은 여러분의 체중 감량 노력에 도움을 줄 수 있다.
무엇을 먹어야 할지 알아야 한다: 야채와 과일, 닭고기, 칠면조, 쇠고기, 생선, 연어, 견과류와 같은 날씬한 고기. 메뉴에 있는 어떤 음식이 체중 감량 계획에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 잘 알고 있는 것이 중요하다. 과도한 튀김과 짠 음식을 먹는 것에 대해 결정적으로 대처하는 방법을 알아보세요.
잠을 잘 때, 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하는 것이 필수적이다